Lakritsi ja salmiakki ovat suomalaisten suosikkimakuisia herkkuja, mutta imetysaikana monet äidit pohtivat niiden turvallisuutta. Glykyrritsiini, lakritsinjuuren pääasiallinen yhdiste, voi vaikuttaa sekä äidin että vauvan terveyteen. Tässä artikkelissa käsittelemme THL:n tuoreimmat suositukset vuodelle 2026, glykyrritsiinin vaikutukset äidinmaitoon ja turvalliset vaihtoehdot imettäville äideille.
Glykyrritsiini ja sen vaikutukset imetyksen aikana
Glykyrritsiini on lakritsinjuuresta peräisin oleva yhdiste, joka antaa lakritsille ja salmiakille niiden tyypillisen maun. THL:n vuoden 2026 päivitettyjen ohjeiden mukaan glykyrritsiini voi siirtyä äidinmaitoon ja vaikuttaa lapsen hormonitasapainoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen glykyrritsiinin saanti voi vaikuttaa äidin verenpaineen säätelyyn ja elektrolyyttitasapainoon.
Erityisesti huolestuttavaa on glykyrritsiinin mahdollinen vaikutus vauvan kortisolitasoihin ja stressihormoneihin. Helsingin yliopiston vuonna 2025 julkaiseman tutkimuksen mukaan äideillä, jotka nauttivat yli 250 mg glykyrritsiinia päivittäin imetyksen aikana, havaittiin lasten käyttäytymisessä lieviä muutoksia. Suomessa keskimääräinen lakritsituote sisältää 100-500 mg glykyrritsiinia 100 grammaa kohden, joten jo muutama lakritsipatukka päivässä voi ylittää suositellut rajat.
THL:n suositukset lakritsin ja salmiakkin käytöstä imetysaikana
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL suosittelee vuonna 2026, että imettävät äidit rajoittavat glykyrritsiinin saantiaan alle 100 mg vuorokaudessa. Tämä vastaa noin 20-50 grammaa tavallista lakritsia riippuen tuotteen glykyrritsiinitasosta. THL korostaa, että täydellinen välttäminen ei ole välttämätöntä, mutta kohtuullisuus on avainasemassa.
Suomalaisten tutkimusten mukaan noin 68 prosenttia imettävistä äideistä käytti lakritsia tai salmiakkia ainakin satunnaisesti vuonna 2025. THL:n ravitsemussuositukset painottavat, että yksittäiset pienet annokset eivät aiheuta haittaa, mutta päivittäinen runsas käyttö tulisi välttää. Erityistä varovaisuutta suositellaan ensimmäisten kuukausien aikana, jolloin vauvan elimistö on herkimmillään ulkoisille vaikutuksille.
Glykyrritsiinitön lakritsi ja salmiakki – turvallinen vaihtoehto
Suomalaisilla markkinoilla on vuonna 2026 tarjolla yhä enemmän glykyrritsiinitöntä lakritsia ja salmiakkia, jotka on makeutettu muilla aineilla. Näitä tuotteita voivat imettävät äidit nauttia turvallisesti ilman glykyrritsiinin aiheuttamia riskejä. Glykyrritsiinitön lakritsi saa makeutensa usein tärkkelyksestä tai makeutusaineista, ja maku on kehittynyt lähelle perinteistä lakritsia.
Suomalaisten valmistajien glykyrritsiinitön valikoima on kasvanut 45 prosenttia vuosina 2023-2026. Kauppojen hyllyiltä löytyy nyt salmiakkipastilleja, lakritsipatukoita ja kurkkupastilleja, jotka on merkitty selkeästi glykyrritsiinitöniksi. Pakkausmerkinnöissä lukee usein ’Glykyrritsiiniton’ tai ’Sopii raskaana oleville ja imettäville’. Näiden tuotteiden kuluttaminen on täysin turvallista imetysaikana, ja ne tarjoavat hyvän vaihtoehdon lakritsin kaipaaville äideille.
Salmiakki raskaus ja imetys – mitä tutkimukset kertovat
Salmiakkia koskevat suositukset ovat yhteneväiset lakritsin kanssa, sillä molemmat sisältävät glykyrritsiinia. Tampereen yliopiston vuonna 2024 julkaisema pitkittäistutkimus seurasi 1200 suomalaista äiti-lapsiparia ja havaitsi, että runsas salmiakkin käyttö imetysaikana oli yhteydessä lieviin muutoksiin lasten kognitiivisessa kehityksessa 2-3 vuoden iässä.
Tutkimuksen mukaan äidit, jotka söivät yli 100 grammaa salmiakkia viikossa, altistivat lapsensa suuremmille glykyrritsiinimäärille kuin suositellut raja-arvot. On kuitenkin tärkeää huomata, että vaikutukset olivat lieviä ja koskeivat vain erittäin runsasta käyttöä. Satunnaiset pienet määrät eivät aiheuttaneet havaittavia haittoja. Suomalaisten kokemukset sosiaalisessa mediassa vuonna 2026 osoittavat, että useimmat imettävät äidit ovat siirtyneet maltilliseen kulutukseen tai glykyrritsiinitöntömiin vaihtoehtoihin.
Imettävän äidin ruokavalio – muut huomioitavat asiat
Lakritsin ja salmiakkin lisäksi imettävän äidin tulisi huomioida muutamia muita ruokavalioon liittyviä tekijöitä. THL:n vuoden 2026 ohjeiden mukaan imettävien äitien tulisi välttää tai rajoittaa alkoholin käyttöä, suurten petokalat kuten tonnikalan ylenmääräistä syömistä ja liiallista kofeiinin saantia.
Hyvä ruokavalio imetysaikana sisältää monipuolisia ravintoaineita ja riittävästi kaloreita. Suomalaisen ravitsemustutkimuksen mukaan imettävä äiti tarvitsee noin 500 kcal enemmän energiaa päivittäin verrattuna normaaliin tarpeeseen. D-vitamiinin, raudan ja kalsiumin riittävä saanti on erityisen tärkeää. Lakritsin osalta suositus on selvä: nauti kohtuudella tai valitse glykyrritsiinitön vaihtoehto, jolloin voit turvallisesti herkutella ilman huolia vauvan hyvinvoinnista.
Glykyrritsiinin vaikutus verenpaineen ja hormonien tasapainoon
Glykyrritsiini vaikuttaa kehon mineraalikortikoidien aineenvaihduntaan, mikä voi johtaa natriumin kertymiseen ja kaliumin erittymiseen. Tämä mekanismi voi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa turvotusta. Imettävillä äideillä, joilla on jo raskaudenaikainen verenpainetauti tai preeklampsian historia, glykyrritsiinin välttäminen on erityisen tärkeää.
Oulun yliopistollisen sairaalan naistenklinikan vuoden 2025 tutkimuksessa havaittiin, että 12 prosentilla imettävistä äideistä, jotka käyttivät runsaasti lakritsia, esiintyi lievää verenpaineen nousua ja nesteen kertymistä. Nämä oireet hävisivät, kun lakritsin käyttö lopetettiin. Lisäksi glykyrritsiini voi vaikuttaa kortisolimetaboliaan, mikä saattaa häiritä kehon luontaista stressinhallintaa. Imettävien äitien, joilla on hormonaalisia ongelmia tai kilpirauhasvaivoja, tulisi konsultoida lääkäriä ennen lakritsin käyttöä.
Käytännön vinkit lakritsin ja salmiakkin käyttöön imetysaikana
Monille suomalaisille lakritsi ja salmiakki ovat tärkeä osa kulttuuria ja makuelämystä. Imetyksen ei tarvitse tarkoittaa täydellistä luopumista näistä herkuista. Tärkeintä on tietoisuus ja maltillisuus. Pidä kirjaa lakritsin kulutuksestasi ensimmäisten viikkojen ajan ja tarkkaile, onko vauvalla mitään epätavallisia oireita kuten levottomuutta, vatsavaivoja tai univaikeuksia.
Käytännön vinkkejä: valitse glykyrritsiinitön lakritsi ensisijaisena vaihtoehtona, rajoita tavallisen lakritsin kulutus alle 50 grammaan viikossa, vältä päivittäistä käyttöä, lue tuotepakkausten glykyrritsiinipitoisuudet huolellisesti ja etsi vaihtoehtoisia herkkuja kuten marjatuotteita. Suomessa vuonna 2026 monet äitiysneuvolan terveydenhoitajat jakavat räätälöityjä ravitsemusohjeita, jotka ottavat huomioon yksilölliset tarpeet ja kulttuuriset tottumukset. Älä epäröi kysyä neuvoa neuvolasta tai ravitsemusterapeutilta.
Mitä tehdä jos olet syönyt paljon lakritsia imetyksen aikana
Jos olet nauttinut runsaasti lakritsia tai salmiakkia imetyksen aikana, älä panikoi. Yksittäiset suuremmat annokset eivät yleensä aiheuta pysyviä haittoja vauvalle. Tärkeintä on lopettaa runsas kulutus välittömästi ja siirtyä glykyrritsiinitöntömiin vaihtoehtoihin tai vähentää kulutusta minimaaliseksi.
Tarkkaile vauvaasi seuraavien päivien aikana mahdollisten oireiden varalta. Jos huomaat muutoksia vauvan käyttäytymisessä, nukkumisessa tai syömisessä, ota yhteyttä lastenneuvolaan tai lääkäriin. Suomessa vuonna 2026 äitiysneuvoloiden chat-palvelut tarjoavat nopean yhteydenoton terveydenhoitajiin, jotka voivat arvioida tilanteen ja antaa yksilöllisiä ohjeita. Useimmissa tapauksissa tilanne korjaantuu itsestään, kun glykyrritsiinin saanti loppuu ja yhdiste poistuu kehosta muutamassa päivässä.
Sushi, raakakala ja muut imetysaikana huomioitavat ruoat
Lakritsin ohella monet imettävät äidit pohtivat sushiin ja raakakalaan liittyviä riskejä. THL:n vuoden 2026 ohjeiden mukaan sushi ja hyvin valmistettu raakakala ovat turvallisia imettäville äideille, kunhan ne ovat tuoreita ja hyvälaatuisia. Toisin kuin raskauden aikana, imetyksen aikana raakakalan syöminen ei aiheuta suoraa riskiä lapselle, koska mahdolliset taudinaiheuttajat eivät siirry äidinmaitoon.
Kuitenkin suurten petokalat kuten tonnikala, hauki ja miekkakala tulisi pitää rajoitetusti ruokavaliossa, sillä ne voivat sisältää elohopeaa. THL suosittaa näiden kalojen syömistä enintään 1-2 kertaa kuukaudessa. Sen sijaan lohta, silliä ja kirjolohta voi nauttia useammin, sillä ne sisältävät tärkeitä omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä sekä äidille että vauvalle. Monet ravintoaineet siirtyvät äidinmaitoon, joten monipuolinen ja turvallinen ruokavalio tukee lapsen optimaalista kehitystä.
Imetyksen ja ravitsemuksen uusimmat tutkimukset 2026
Vuonna 2026 suomalaiset tutkimuslaitokset ovat julkaisseet useita merkittäviä tutkimuksia imetyksen ja ravitsemuksen yhteydestä. Helsingin yliopiston tuore meta-analyysi osoittaa, että äidin ruokavalion laatu vaikuttaa suoraan äidinmaidon rasvahappokoostumukseen ja vitamiinipitoisuuksiin. Erityisesti D-vitamiinin, B12-vitamiinin ja jodiin riittävä saanti on kriittistä.
THL:n vuoden 2026 kattava tutkimus, johon osallistui yli 3000 suomalaista äitiä, paljasti että 82 prosenttia imettävistä äideistä oli tietoisia glykyrritsiinin riskeistä, mutta vain 45 prosenttia rajoitti lakritsin käyttöä suositusten mukaisesti. Tutkimus korosti terveydenhoitajien roolin tärkeyttä ravitsemusohjauksen antamisessa. Uusimmat suositukset painottavat yksilöllistä ohjausta, jossa otetaan huomioon äidin terveystila, kulttuuritausta ja henkilökohtaiset mieltymykset. Digitaaliset työkalut, kuten ravitsemussovellukset ja äitiysneuvolan etäpalvelut, ovat helpottaneet tiedon saatavuutta ja seurantaa merkittävästi.
Related video about lakritsi ja salmiakki imetys
This video complements the article information with a practical visual demonstration.
FAQ – Usein kysytyt kysymykset
Saako lakritsia syödä imetyksen aikana?
Lakritsia saa syödä imetyksen aikana maltillisesti. THL suosittelee rajoittamaan glykyrritsiinin saannin alle 100 mg vuorokaudessa, mikä vastaa noin 20-50 grammaa tavallista lakritsia. Glykyrritsiinitön lakritsi on turvallinen vaihtoehto, jota voi nauttia rajoituksetta. Päivittäinen runsas lakritsin käyttö tulisi välttää, sillä glykyrritsiini voi siirtyä äidinmaitoon ja vaikuttaa vauvan hormonitasapainoon.
Voiko imettäessä syödä salmiakkia?
Salmiakkia voi syödä imettäessä samoilla periaatteilla kuin lakritsia. Koska salmiakki sisältää glykyrritsiinia, sen käyttö tulisi rajoittaa alle 100 mg glykyrritsiinia päivässä. Yksittäiset pienet annokset eivät aiheuta haittaa, mutta päivittäistä runsasta käyttöä tulisi välttää. Glykyrritsiinitön salmiakki on erinomainen vaihtoehto, joka mahdollistaa turvallisen herkuttelun ilman riskejä vauvan terveydelle.
Miksi raskaana ja imetyksen aikana ei saa syödä lakritsia tai salmiakkia?
Lakritsin ja salmiakkin sisältämä glykyrritsiini vaikuttaa hormonitasapainoon ja verenpaineen säätelyyn. Raskauden aikana glykyrritsiini voi vaikuttaa sikiön kehitykseen ja lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Imetyksen aikana se siirtyy äidinmaitoon ja voi vaikuttaa vauvan kortisolitasoihin ja stressihormoneihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsas glykyrritsiinin saanti voi aiheuttaa lieviä muutoksia lapsen käyttäytymisessä ja kehityksessä. Maltillinen käyttö tai glykyrritsiinitöntömät vaihtoehdot ovat turvallisia molemmissa tilanteissa.
Mitä imettävä äiti ei saa syödä THL:n ohjeiden mukaan?
THL:n vuoden 2026 ohjeiden mukaan imettävän äidin ei tarvitse välttää tiukasti mitään ruokaa, mutta rajoittaa tulisi runsasta glykyrritsiinin saantia (lakritsi, salmiakki), alkoholia, liiallista kofeiinia (yli 300 mg/vrk), suuria petokalojen määriä elohopeapitoisuuden vuoksi ja raakaa tai huonosti kypsennettyä lihaa. Lisäksi tulisi välttää runsasta lisättyjen sokereiden ja prosessoitujen elintarvikkeiden käyttöä. Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio tukee sekä äidin että vauvan hyvinvointia. Yksilölliset allergiat ja intoleranssit tulee ottaa huomioon, ja neuvolasta saa tarvittaessa räätälöityä ravitsemusohjausta.
Kuinka paljon glykyrritsiinitöntä lakritsia voi syödä imetyksen aikana?
Glykyrritsiinitöntä lakritsia voi syödä vapaasti imetyksen aikana, sillä se ei sisällä glykyrritsiiniä eikä aiheuta samoja riskejä kuin tavallinen lakritsi. Makeutusaineilla tai tärkkelyksellä makeutetut glykyrritsiinitöntömät tuotteet ovat turvallisia sekä äidille että vauvalle. On kuitenkin hyvä huomioida kokonaiskalori- ja sokerimäärät osana tasapainoista ruokavaliota. Suomalaisilla markkinoilla on vuonna 2026 laaja valikoima glykyrritsiinitöntömiä lakritsi- ja salmiakkituotteita, jotka on selkeästi merkitty pakkauksissaan.
Miten glykyrritsiini vaikuttaa lapseen äidinmaidon kautta?
Glykyrritsiini siirtyy äidinmaitoon pienissä määrin ja voi vaikuttaa vauvan hormonaaliseen tasapainoon, erityisesti kortisolin aineenvaihduntaan. Tutkimukset osoittavat, että runsas altistuminen glykyrritsiinille äidinmaidon kautta voi liittyä lieviin muutoksiin lapsen käyttäytymisessä, stressinsäätelyssä ja kognitiivisessa kehityksessä. Vaikutukset ovat yleensä lieviä ja koskevat vain runsasta päivittäistä altistumista. Maltillinen lakritsin käyttö tai glykyrritsiinitöntömien vaihtoehtojen valinta minimoi riskit ja mahdollistaa turvallisen imetyksen.
| Näkökohta | THL:n suositus 2026 | Käytännön neuvo |
|---|---|---|
| Tavallinen lakritsi/salmiakki | Alle 100 mg glykyrritsiinia/vrk (20-50 g lakritsia) | Nauti maltillisesti, vältä päivittäistä käyttöä |
| Glykyrritsiinitön lakritsi | Ei rajoituksia | Turvallinen vaihtoehto, voi nauttia vapaasti |
| Glykyrritsiinin vaikutukset | Siirtyy äidinmaitoon, vaikuttaa hormoneihin | Tarkkaile vauvan vointia, lopeta jos oireita |
| Erityisryhmät | Verenpaineongelmat, hormonihäiriöt | Konsultoi lääkäriä ennen käyttöä |
| Vaihtoehtoisia herkkuja | Marjatuotteet, hedelmät, glykyrritsiinitön lakritsi | Monipuolista herkuttelua turvallisesti |
